【簡単】目標設定3つのポイントと達成3つのコツ【生き方】

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日常

あけましておめでとうございます、しばこーです。

今年の新年の目標は決めましたか?

毎年のように、新年の目標を立てるのに3月ぐらいには忘れていませんか?

あの時は本当にやるつもりだったのに。。。

目標設定のポイントと達成のコツを抑えるだけで、簡単に達成できるようになります。

今回は、目標設定のポイント、達成のコツを解説して、最後に内容を踏まえたしばこーの今年の目標を紹介します。

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目標設定のポイント

目標設定のポイントは、「モチベーションの維持向上」です。

それでは、モチベーションを維持し、さらに向上する具体的な方法を紹介していきます。

やりたいことであること

目標には2つあると考えています。

〇やりたいこと
×やらなくてはいけないこと

私としては、「やりたいこと」を目標設定することがいいと思っています。

モチベーションを維持して、1年間やり続けて、努力した結果、年内に達成するためには、「やりたいこと」のほうが絶対にいいからです。

「やらなくてはいけないこと」の具体例は、会社から指示された資格が、挙げられると思います。

しかし、捉え方を少し変えて、自分の年収を上げるためや、今後のキャリアのために必要であると捉えることで、「やりたいこと」に昇華することができます。

年収が上がった自分、キャリアアップした自分を想像して、モチベーションを上げていきましょう。

 数字で設定すること

達成したのか、あとどれくらいで達成できるのか、数字でわかる目標にしましょう。

例えば

〇-5kgダイエットする
〇1週間に2回走る
〇日商簿記3級を合格する

数字を入れることで、達成度が一目瞭然になります。

どのくらいで到達できるのかがわかることで、モチベーションを維持することができます。

年始で立てた目標を本気で達成したいのであれば、定量的な目標を設定しましょう。

途中経過が確認できること

定量的であることにも通じますが、途中経過が確認できる目標にしましょう。

途中経過が確認できると、今のペースでいいのか、もう少しペースを上げるべきなのか確認できます。

目標:-5kgダイエット目標
→8月時点で-3kg(順調)
→8月時点で+2kg(もう少し頑張らないといけない)
目標:日商簿記3級合格
6月受験で不合格➡9月までに○点upが必要

未達な結果ばかり見るのではなく、達成できている結果や数字を確認しましょう。

モチベーション向上につながります。

真面目でストイックな人ほど、できていない自分を責めてしまいますが、できている自分を褒めて、さらに上を目指すきっかけにしましょう。

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達成のコツ

努力していることを周りに宣言する

目標に向けて努力していることは、素晴らしいことです。恥ずかしがらずに周りに宣言しましょう。

言った人が以前に同じ目標をもって努力したことがある人であれば、アドバイスをもらえる可能性もあります。

男性→筋トレ
女性→ダイエット

は成功体験をもつ人も多いので、アドバイスをもらえる可能性は高いです。

また、周りに宣言していると、「最近つづいているの?」というように、確認が入るので、モチベーションの維持につながります。

続けていると、成果を報告できますので、「すごいね」と褒めてもらうことでモチベーションが向上します。

期間を半年~1年に設定する

成果を出すにはある程度、期間が必要になります。

しかし、長すぎると継続することができません。

壮大な目標でない限り、6ヶ月~1年あれば何かしらの進捗、達成が可能であると考えます。

また、「1年で結果を出すんだ」と、自分に期限を設定することもできます。

つまり、年始に目標を設定して、6月、または年末に結果を確認することが効率的です。

記録を付ける、テストを受ける

途中経過を確認する方法として

〇記録をつける
〇テストを受ける

を定期的に実施しましょう。

筋トレ  →月に1度体の写真を撮る。
ダイエット→月に1回体重を測る。
英語   →TOEICのテストを受ける。

写真やテスト結果は、成果を客観視できますので、途中経過を確認するのに最適です。

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しばこーの目標

最後に私の今年の目標を公開します。

ブログ100記事更新

1週間に2本のペースで更新していくと、達成できる目標です。

100記事を書くことでブロガーはスタートラインに立てるといわれています。

TOEIC 600点越え

昨年に達成予定でしたが、未達になっていたので、今年こそ達成したいと思います。

現在560点ですので、もう少し頑張りたいと思います。

2020年は東京オリンピックで、外国からたくさん人が来ると思いますので、英語のリスニング、スピーキングのレベルも上げていこうと思っています。

筋トレ再開(腹筋を割る

2017年にここまで鍛えていたのに、すっかり戻ってしまいました。

30歳を前にして、明らかに体が緩んできているので、週に2回のランニングに加えて筋トレも再開したいと思います。

〇奇数日→胴体(腹筋、背筋)
〇偶数日→腕周り(腕立て)

戻った暁には、twitterで公開しようと思います。

いかがだったでしょうか。

適切な目標設定のポイントと達成のコツを抑えて、2020年を素敵な1年にしましょう。

それではー

プロフィール
しばこー
年齢:28歳(1991年生まれ)
性別:男
ひとこと:あけましておめでとうございます。今年もみなさんに役立つ情報をたくさん記事にしていきます。生き方考え方も記事にしていきますので、「へぇー」って読んでもらえるように頑張ります。

Instagram:https://www.instagram.com/life.okmaru/
Twitter:https://twitter.com/sh1baco
ゆるーく勉強や自己研鑽をして自分を高めていくのが目標ですb

記事作成日 2020.01.05

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